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健康 | 心累吃红豆,脑累吃坚果,眼睛累了吃…...

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回复「辣椒酱」教你5款秘制辣椒酱做法

寒冷的冬天细菌滋生,天气干燥,很多朋友都出现感冒咳嗽等症状,除了吃药打针,食疗作用也早已被人们认可。当然吃什么也有讲究~今天就跟着厨娘一起来见识下食疗世界的奥妙吧!

眼疲劳多吃枸杞

上班族常常盯着面前的电脑,眼睛难免会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。

注意 :

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。很多人一到下班的时间,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效~

胃疲劳多吃小米

有些上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等不好的生活习惯都会让胃很受伤。小米正有养胃的功效,中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效痛经内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

还有一部分人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,这时候厨娘推荐你吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红豆

各种会议和应酬"扎堆",要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。厨娘建议大家冬季身心俱疲的时候多吃些红豆,李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血,其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用~

声疲劳多吃梨

年轻人经常会遇到公司会议比较多,需要连着好几个小时说不停,连喝水的功夫都没有的情况。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。厨娘建议大家膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

合理利用水果药用价值

除了上面厨娘给大家介绍的一些常用食补方法,还有一些水果的药用价值不可忽视,身体不适可以对症吃水果哦~

贫血:

葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高:

山竹、核桃

高血压:

香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

动脉硬化:

苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

中风:

苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病:

苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:

葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘:

葡萄、桃子

肺结核:

梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃膜炎:

苹果、葡萄

肠炎:

凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

腹泻:

苹果、杨梅

内分泌失调:

鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病:

木瓜

声音嘶哑:

葡萄、枇杷

骨骼、关节、皮肤疾病:

葡萄、枇杷

手术快愈合:

草莓

背痛:

猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛:

桃子

痛风:

猕猴桃、凤梨

皮肤病:

木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎:

梨子、橘子、李子

牙齿疾病:

草莓、橘子、李子

感冒:

草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

增加体力、防老化:

苹果、香蕉、胡桃

促进成长:

苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

健康小问题不容忽视,快来试试这些食疗吧~

快来和俏厨娘一起,越吃越健康~

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